ΜΕΤΡΩΝΤΑΣ ΤΟ ΒΜΙ ΜΑΣ

Το ΒΜΙ είναι η μονάδα μέτρησης σωματικού βάρους που μας βοηθάει να βρούμε σε ποιά κατηγορία ανήκουμε μπορούμε να το υπολογίσουμε ως εξής :BMI=Β/Υ^{2
(βάρος δια του ύψους στο τετράγωνο).
Οι κατηγορίες χωρίζονται ως εξής :}
>19=Λιπόσαρκος
19-25=Κανονικός
25-30=Υπέρβαρος
30-35=Παχυσαρκία Τύπου 1
35-40=Παχυσαρκία Τύπου 2
40-45=Παχυσαρκία Τύπου 3
Το ΒΜΙ είναι ένας οδηγός για υγιείς ανθρώπους εξαιρούνται τα παιδιά και οι έφηβοι που βρίσκονται στην ανάπτυξη ,οι αθλητές και οι έγκυες γυναίκες.

ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Στη διπλανή εικόνα βλέπουμε την πυραμίδα διατροφής η οποία μας δείχνει τον τρόπο που πρέπει να λαμβάνουμε τις τροφές σε καθημερινή βάση.
Σύμφωνα με την πυραμίδα και διαβαζοντάς την απο κάτω προς τα επάνω τα δημητριακά βρίσκονται στην πρώτη θέση με 6-11 μερίδες .
Αμέσως μετά ακολουθούν τα φρούτα 2-4 μεριδες και τα λαχανικά 3-5 μερίδες.Μια θέση πιο πάνω συναντάμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας με τα δημητριακά τα αυγά και τα όσπρια 2-3 μερίδες .Και στην τελευταία θέση με αραιή κατανάλωση είναι τα λίπη, γλυκά και έλαια . Έτσι συμπληρώνεται η πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής η οποία είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένη ως η πιο ισορροπημένη διατροφή.