ΜΙΚΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΑΣ

• Πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα .
• Αυξάνουμε το χρόνο που περπατάμε πηγαίνοντας με τα πόδια στην δουλειά, κάνοντας μια βόλτα στη γειτονιά, η άσκηση μας βοηθάει να χάσουμε και να διατηρήσουμε το βάρος μας.
• Δεν παραλείπουμε ποτέ το πρωινό μας είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μας.
• Κάνουμε 4-5 μικρά γεύματα καθημερινά διανέμοντας σωστά τις ποσότητες.
• Αποκτάμε σωστές συνήθειες ο καλύτερος τρόπος να ελέγχουμε τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνουμε είναι να τρώμε καθιστοί στο τραπέζι , δεν τσιμπολογάμε στα όρθια στην κουζίνα ή μπροστά στην τηλεόραση γιατί έτσι παρασυρόμαστε και τρώμε μεγάλες ποσότητες .
• Έχουμε πάντα μια λίστα όταν πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ για να μην παρασυρόμαστε απο πειρασμούς για τον ίδιο λόγο καλό είναι να αποφεύγουμε τα ψώνια όταν πεινάμε.